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Der Beitrag: Detox-Tag 6 wurde am Samstag, 12. Januar 2019 veröffentlicht und unter 14 Tage Detox-Programm abgelegt.
Detox-Tag 6












Detox von Innen

Mittagessen: 

Rote Bete Salat

Zutaten 
Rote Bete
Olivenöl, Balsamico
Radieschen
Salz, Pfeffer
Kardamon, Zimt, Kreuzkümmel
Handvoll Kräuter
Walnusskerne
Feta

  • 1. Rote Bete waschen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden
  • 2. mit Öl und Gewürzen markieren und im Backofen 45 Min. bei 180 Grad garen
  • 3.Radieschen waschen und schneiden
  • 4. Walnüsse klein hacken
  • 5. fertige Rote Bete mit Feta, Nüssen und Kräutern bestreuen und mit Essig beträufeln


Abendessen: 

Rote Linsen Curry

Zutaten 

  • 2 Schalotten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 TL gemahlener Koriander
  • 1/2 TL Kreuzkümmel
  • 2 EL Tomatenmark
  • 500g Gemüsebrühe
  • 400 ml Kokosmilch
  • 200g rote Linsen
  • 4 EL Kokoschips
  • Koriandergrün
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 Prise Chiliflocken

  1. 1. Schalotten, Knoblauch, Ingwer schälen und fein würfeln und in einem Topf mit Öl 5 Minuten andünsten
  2. 2. mit Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel würzen, Tomatenmark unterrühren, dann mit Brühe ablöschen
  3. 3. Kokosmilch und Linsen zufügen und ca. 10 Minuten köcheln bis die Linsen weich sind
  4. 4. inzwischen in einer heißen Pfanne Kokoschips ohne Fett rösten
  5. 5. Koriander fein hacken. Curry mit Limettensaft, Salz, Pfeffer abschmecken und Koriander und Chips bestreuen.

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Detox durch Bewegung


KNACK-PO-WORKOUT

18 Minuten

3 Runden: jede Übung 1 Minute

keine Pause zwischen den Übungen –
1 Minute Pause zwischen den Runden

Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden

Die Übungen: 

  • Kniebeugen
  • Ausfallschritt nach hinten
  • seitlicher Ausfallschritt
  • Hüftheben
  • Donkey-Kicks (30 sec. pro Bein)

Die Übungen sehr Ihr im Video bei form-vollendet: https://neu.form-vollendet.info/wp-content/uploads/workout_knack-po.mp4

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Detox von Innen

Detox-Gesichtsmaske

Detoxmasken für das Gesicht reinigen tief und wirken gleichzeitig antibakteriell. In den meisten Detoxmasken ist Heilerde enthalten. Aber auch Aktivkohle bietet sich für eine Detoxmaske an. Ihr könnt sie selbermachen, indem Ihr z.B. 3 Esslöffel Heilerde mit 2 Esslöffel Wasser vermischt oder Ihr nehmt ein bereits fertiges Produkt, wie z.B. die Mádara Detox Ultra Purifying Mud Mask, die mit nordischem Bergschlamm wirkt. Vor der Anwendung reinigt Ihr Euer Gesicht, tragt dann die Maske für ca. 10 Minuten auf der Haut und nehmt sie anschließend mit viel lauwarmen Wasser wieder ab. Anschließend könnt Ihr eine Maske, z.B. eine Feuchtigkeitsmaske auftragen oder Eure übliche Pflege.

 

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