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Der Beitrag: Detox-Tag 13 wurde am Samstag, 19. Januar 2019 veröffentlicht und unter 14 Tage Detox-Programm abgelegt.
Detox-Tag 13



















Detox von Innen

Mittagessen:  Wintersalat mit Orange

Zutaten 

  • Salat nach Saison

  • Orange

  • Öl und Salz

  • Salatkernmischung


  1. 1. Kerne rösten

  2. 2. in der Zwischenzeit den Salat waschen und zerkleinern, Orange schneiden

  3. 3. mit Öl beträufeln und mit Kernen bestreuen


SALATKERNMISCHUNG GIBT ES FERTIG ZU KAUFEN UND KANN SCHNELL IN EINER BESCHICHTETEN PFANNE GERÖSTET WERDEN

Abendessen: 
Kürbis mit Hackfleisch

Zutaten 

  • 500g Rinderhack

  • Zwiebel, Knoblauch

  • Chilliflocken

  • evtl. Kreuzkümmel

  • griechischer Joghurt

  • Butter

  • Kürbis

  • Salz, Pfeffer

getrocknete Minze


  1. 1. Kürbisfleisch schneiden und in einer Pfanne in etwas Wasser dünsten (mit Deckel) bis der Kürbis bissfest ist

  2. 2. in der Zwischenzeit das Fleisch scharf anbraten, Zwiebel und Knoblauch dazugeben, würzen, Minze dazugeben

  3. 3. auf einer großen Platte anrichten:

    4. zuerst das Hackfleisch, den Kürbis darüber, dann den Joghurt

  4. 5. parallel in einer Pfanne etwas Butter schmelzen und Chilliflocken anbraten, Butter-Chilli-Mischung über den Joghurt geben


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Detox durch Bewegung

KNACK-PO-WORKOUT


18 Minuten

3 Runden: jede Übung 1 Minute
keine Pause zwischen den Übungen –
1 Minute Pause zwischen den Runden

Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden

Die Übungen: 

  • Kniebeugen
  • Ausfallschritt nach hinten
  • seitlicher Ausfallschritt
  • Hüftheben
  • Donkey-Kicks (30 sec. pro Bein)
 
Die Übungen sehr Ihr im Video bei form-vollendet: https://neu.form-vollendet.info/wp-content/uploads/workout_knack-po.mp4

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Detox von Außen

Körperöl

 

Nach dem anstrengenden Workout freut sich jeder über eine vitalisierende Körperpflege. Ein Öl mit Arnika ist wohltuend, weil es die Durchblutung fördert und die Haut wärmt. Auch dem Muskelkater wird so Vorschub geleistet. Am gleichmäßigsten verteilt sich das Pflegeöl nach dem Duschen oder Baden auf noch feuchter Haut. Die so entstehende Wasser-Öl-Emulsion kann leichter in die Haut einziehen und trocknet sie nicht aus.


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